مسحوق B12 السائبة، المعروف أيضًا باسم كوبالامين (كوبالامين) ، هو عضو في مجموعة فيتامين ب وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. أيضًا نظرًا لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، فمن السهل استقلابه في الجسم بالماء ، وهو فيتامين يسهل نسبيًا نقصه.
يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك ، وقد اكتشفه العلماء الأمريكيون لأول مرة. نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيعه بمفرده ، يجب تناوله من الأطعمة الحيوانية ، لذلك من المرجح أن يعاني النباتيون من نقص فيتامين ب 12 أكثر من آكلي اللحوم.
Q1. هل ستكون هناك أي آثار جانبية إذا تناولت الكثير من فيتامين ب 12?
نظرًا لأن فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ، فمن السهل استقلابه بالماء وليس من السهل عمومًا تناول جرعة زائدة. في الوقت الحالي ، لا يوجد الكثير من الأدلة التي تشير إلى الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين ب 12 ، ولا داعي للقلق كثيرًا في ظل المدخول العادي.
Q2. هل يوصي خبراء التغذية بتكميل فيتامين ب 12 بالمكملات الصحية?
يمكن للأشخاص المعرضين لنقص فيتامين ب 12 تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك ، فإن فيتامين ب 12 هو واحد فقط من العناصر الغذائية في "المجموعة ب". يوصى بتزويد العناصر الغذائية بفيتامين ب مثل B12 و B1 و B2 في جميع الجوانب. يبلغ محتوى فيتامين ب 12 500 ميكروجرام ، ويمكن استخدامه مع العناصر الغذائية الأخرى للحفاظ على الصحة!
Q3. يتم استقلاب فيتامين ب 12 بسهولة ، طالما لم يتم تناوله ليوم واحد ، فهل هذا مقبول?
على الرغم من أن فيتامين ب 12 يُفرز بسهولة من الجسم ، إلا أنه لا يزال من الممكن تخزينه بكمية صغيرة في جسم الإنسان ، لذلك لن تكون هناك مشاكل على المدى القصير إذا لم يكن هناك مكمل على المدى القصير ، ولكن إذا كانت هناك حاجة محددة ، لا يزال من المستحسن أن تكمل بانتظام لفترة طويلة.
Q4. هل يمكنني استكمال فيتامين ب 12 المطلوب لمدة أسبوع في المرة الواحدة؟
بسبب الإجراءات المرهقة لجسم الإنسان لامتصاص فيتامين ب 12 ، فإن الكمية الممتصة في وقت واحد محدودة ، والتناول الكبير لن يؤدي إلا إلى إفراز فيتامين ب 12 الزائد. يوصى بتناول المكملات الغذائية بانتظام كل يوم ، أو استخدام المكملات الغذائية "طويلة المفعول بطيئة المفعول المركب ب".
Q5. هل يمكن تناول فيتامين ب 12 على معدة فارغة؟
على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي تتأثر بالظروف الغذائية ، يتكون فيتامين ب من فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، ولا بأس في تناولها على معدة فارغة.
Q6. هل من الأفضل تناول فيتامين ب 12 قبل الوجبات أكثر من تناوله بعد الوجبات؟
لأن فيتامين ب 12 يتم امتصاصه بشكل أبطأ من الفيتامينات الأخرى ، فإنه يحتاج إلى البقاء في الجسم لفترة كافية قبل أن يتم امتصاصه بالكامل. يوصى بتناول فيتامين ب 12 نصف ساعة إلى ساعة واحدة بعد الوجبات.
Q7. هل يمكنني تناول فيتامين ب 12 أثناء النوم؟ هل هي نفس المجموعة ب؟
كثيرًا ما يسأل الناس أن المجموعة ب هي مساعدة الروح على أن تكون نشيطة ، لذا فهي غير مناسبة لتناول الطعام في الليل ، خوفًا من أنك لن تتمكن من النوم بعد تناولها! ولكن في الواقع ، فإن تناول كمية مناسبة من فيتامين ب 12 قبل النوم مفيد لصحة الجهاز العصبي ويمكن أن يساعدك على النوم.
بالإضافة إلى فيتامين ب 12 ، الذي يمكن أن يساعدك على النوم ، يمكنك اختيار المكملات التي تحتوي على مكونات B3 أو B6 أو B12.
Q8. هل كلما زادت مكملات فيتامين ب 12 كان ذلك أفضل؟
في الأساس ، إن تناول الكثير من الطعام الصحي ليس مفيدًا ، وتجاوز الجرعة سيؤدي فقط إلى الهدر بل سيكون له تأثير.
ينصح بتناوله حسب العبوّة أو المقدار الدوائي الذي يوصي به الطبيب.
Q9.هل من المقبول شرب القهوة مع B12؟
القهوة نفسها لها أيضًا تأثير مدر للبول ، ناهيك عن أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء من المرجح أن يتم استقلابها معًا. لذلك ، لا ينصح بتناول الطعام معًا ، ويمكن إعادة ملئه بفاصل زمني يزيد عن ساعة.
جوي وينتأسست في عام 2013 وهي شركة تكنولوجيا حيوية مدفوعة بالابتكار. نحن نقدم تصنيع المستخلصات النباتية والبروتياز النباتي والمنتجات المخصصة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عنمسحوق B12 السائبةأو ترغب في شرائه ، يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلىcontact@joywinworld.com. سنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن بعد أن نرى الرسالة.