لفهم كيفمسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات ميكرونيعمل في أجسامنا ، دعونا أولاً نفهم كيف يعمل الكرياتين.
لفهم مبدأ الكرياتين ، يجب أولاً التعرف على ATP (بروكس فاهي وايت ، ممارسة فسيولوجيا التمرين ، الإصدار الثاني).
الاسم الكامل لـ ATP هو Adenosine Triphosphate ، والذي يسمى أدينوسين ثلاثي الفوسفات في اللغة الصينية.
تحتاج الخلايا إلى الطاقة لتعمل ، لكن جسم الإنسان لا يستطيع توليد الطاقة من الهواء الرقيق ، بل يمكنه الاعتماد فقط على تناول الطعام. عندما يدخل الطعام إلى الجسم ، يتم هضمه إلى دهون وبروتين وكربوهيدرات ، وكلها تحتوي على كمية معينة من الطاقة. ومع ذلك ، لا يمكن للخلايا استخدام هذه الطاقات بشكل مباشر ، يجب أولاً تحويلها إلى أشكال يمكن للخلايا استخدامها. وهذا الشكل هو ATP ، لذلك غالبًا ما يُطلق على ATP اسم "العملة الجزيئية" لنقل الطاقة في الخلايا.
بعبارات أبسط ، ATP هو الوسيط بين الطاقة الغذائية والطاقة الخلوية ، كل خلية تحتاج ATP لتعمل ، لكن كمية ATP في كل خلية محدودة. عندما نمارس الرياضة ، خاصة أثناء التدريبات عالية الكثافة ، سيتم استخدام ATP في العضلات بسرعة (في غضون 5 ثوانٍ). لذلك ، أثناء التدريب عالي الكثافة ، يحتاج ATP إلى التعافي باستمرار للحفاظ على أداء التدريب.
هناك العديد من الطرق لاستعادة ATP ، واحدة من أكثر الطرق فعالية وأسرعها هي من خلال CP أو الكرياتين الفوسفات أو فوسفات الكرياتين.
عندما يتم استخدام 1 ATP ، سيصبح 1 ADP (Adenosine Diphosphate) أو ثنائي فوسفات الأدينوزين. لكن لا يمكن للخلايا استخدام ADP كطاقة ، وذلك عندما تدخل CP. يمكن لـ 1 CP و 1 ADP تخليق 1 ATP ، والكمية الإجمالية لـ CP في الخلية أكبر 5 مرات من ATP ، والتي يمكن أن تستمر لفترة أطول (حتى 30 ثواني). لذلك ، يمكن أن يستعيد CP بسرعة كمية ATP ، مما يسمح للعضلات بالاستمرار في الانقباض وممارسة القوة.
عندما نأخذمسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات ميكرونالمكملات الغذائية ، نقوم بزيادة محتوى الكرياتين في الخلايا ، ويمكن تحويل الكرياتين إلى CP من خلال الفسفرة ، وبالتالي زيادة الطاقة الاحتياطية للجسم.
هذا هو السبب في أن مكمل الكرياتين مفيد جدًا في الرياضات ذات القوة: نظرًا لأن الرياضات من نوع القوة ، مثل رفع الأثقال ورفع الأثقال الأولمبي والركض وحتى كمال الأجسام ، فإن هذه الرياضات لها وقت مجهود قصير ، يصل إلى 60 ثانية ؛ زيادة الطاقة الاحتياطية في الجسم في ثوان ، وسيكون الأداء الرياضي أفضل.
لهذا السبب وجدت الدراسات العلمية أن مكملات الكرياتين يمكن أن تحسن القدرة على التحمل. لاحظ أن "التحمل" هنا ليس "التحمل" للركض لمسافات طويلة أو سباقات الماراثون ، بل هو "التحمل" للاستجابة الشديدة. على سبيل المثال: يمكن لـ Xiaobai أن يقرفص 100 كجم 5 مرات ، بعد أن يأكل الكرياتين ، قد يكون قادرًا على القرفصاء 7-8 مرة.
فلماذامسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات ميكرونتساعد في نمو العضلات؟
لأنه يمكن أن يزيد من أداء التدريب ، إذا تم تحسين الأداء ، فإن العضلات ستنمو. فكر في الأمر ، إذا تمكن Xiaobai من القرفصاء 100 كجم 5 مرات فقط من قبل ، لكنه الآن يمكنه الجلوس 7-8 مرة ، فسوف يكتسب عضلات بالتأكيد. ومع ذلك ، يساعد الكرياتين أيضًا في نمو العضلات بطريقة أخرى: عن طريق زيادة عدد الخلايا العضلية الساتلية وتركيز نوى الخلية العضلية.
ببساطة ، النواة هي جوهر الخلية التي تحتوي على الحمض النووي. عادةً ما تحتوي كل خلية على نواة واحدة فقط ، لكن خلايا العضلات تحتوي على نوى متعددة. كلما كبرت العضلة ، زاد عدد نوىها. وبدلاً من ذلك ، تعمل الخلايا الساتلية بمثابة "ملاح" على حافة الخلية.
ترتبط الخلايا والأنوية الساتلية في العضلات ارتباطًا وثيقًا بتضخم العضلات. بعد التدريب ، يتم تدمير العضلات ، وتبدأ الخلايا الساتلة في الانقسام وتصبح خلايا ساتلية متعددة. ثم تنتقل هذه الخلايا الساتلية الجديدة إلى السيتوبلازم (الجزء الذي يحتوي على سائل من الخلية) وتبدأ في تكوين ألياف عضلية جديدة (= اكتساب العضلات). يمثل تكوين ألياف عضلية جديدة المزيد من النوى. في هذه الدراسة ، وجد العلماء أن تمارين الكرياتين والقوة تزيد من عدد الخلايا الساتلية وتركيز النوى أكثر من تمارين القوة بالإضافة إلى البروتين أو تمارين القوة وحدها. بعبارات أبسط ، فإن تناول الكرياتين يعزز تأثيرات بناء العضلات.
عندما تبدأ في تناول الكرياتين لأول مرة ، سيزداد وزنك بسرعة بمقدار 2-4 فطائر. يعتقد الكثير من الناس أن هذه عضلة. تروج العديد من شركات المكملات الغذائية أيضًا لزيادة الوزن الفردي كزيادة في كتلة العضلات ، ولكنها ليست صحيحة تمامًا. الزيادة المفاجئة في وزن جسمك هي مجرد زيادة في الماء. هذا تأثير آخر لمكملات الكرياتين ، فهو سيزيد من إجمالي ماء الجسم ، وخاصة الماء في خلايا العضلات ، مما يجعل العضلات تبدو أكبر. هذا لأن الكرياتين يجذب الماء.
يلعب الكرياتين أيضًا دورًا مهمًا جدًا في الدماغ. يمثل الدماغ البشري 2 في المائة فقط من إجمالي وزن الجسم ولكنه يستهلك 20 في المائة من إجمالي الطاقة المستهلكة. لذا فإن الدماغ ، مثله مثل العضلات ، يحتاج إلى الكثير من ATP كل يوم ليعمل بشكل صحيح. ومثل العضلات ، فإن ATP في خلايا الدماغ محدود ويحتاج إلى استعادة باستمرار. بمعنى آخر ، تحتاج خلايا المخ أيضًا إلى الشلل الدماغي أو الكرياتين.
ومع ذلك ، في بعض المرضى الذين يولدون بأمراض عصبية ، يكون محتوى الشلل الدماغي في الدماغ أقل من محتوى الأشخاص العاديين ، مما يتسبب في فشل بعض خلايا الدماغ في العمل بشكل طبيعي. لهذا السبب يمكن لهؤلاء المرضى الاستفادة من مكملات الكرياتين.
• يزيد من تأثير تدريبات المقاومة على القوة والوزن
• يحسن جودة وفوائد التدريب الفاصل عالي الكثافة
• يحسن أداء التحمل أثناء التدريبات الهوائية التي تستمر لأكثر من 150 ثانية
• قد يحسن القوة ، والقوة ، وكتلة الجسم النحيل ، وأداء الحياة اليومية ، والوظيفة العصبية
• يبدو أنه مفيد للتمارين المتقطعة قصيرة المدى وعالية الكثافة
تساعد في زيادة الوزن
زيادة محتوى الكرياتين في العضلات يرتبط بزيادة الوزن. ومع ذلك ، وفقًا لبعض الباحثين ، فإن الكرياتين لا يبني العضلات. تحدث زيادة الوزن لأن الكرياتين يجعل العضلات تحتفظ بالماء. قد تكون زيادة الوزن الملحوظة بسبب احتباس الماء أثناء المكملات. قد تزيد كتلة العضلات أيضًا من العمل الجاد أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم المساعدة في منع تلف العضلات وتحسين عملية التعافي بعد الإصابة. قد يكون للكرياتين أيضًا تأثيرات مضادة للأكسدة بعد تمارين المقاومة عالية الكثافة ، مما قد يساعد في تقليل التقلصات. قد يلعب دورًا في إعادة تأهيل الدماغ والإصابات الأخرى.
تأسست JOYWIN في عام 2013 وهي شركة تكنولوجيا حيوية مدفوعة بالابتكار. نحن نقدم تصنيع المستخلصات النباتية والبروتياز النباتي والمنتجات المخصصة. إذا كنت تريد أن تعرف أكثرمسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات ميكرونأو ترغب في شرائه ، يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلىcontact@joywinworld.com. سنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن بعد أن نرى الرسالة.